Så igår var jag ute och rörde på mig i 2 h och sedan på kvällen cyklade jag i 30 min = 320 kcal.
Åt ca 100 kcal igår. Det roliga är att, jag rörde på mig mest och åt minst, då gick jag ner minst, Idag ska jag äta för ca 200 kcal så hoppas på lite mer viktnedgång i morgon.
Jag har planerat att väga under 79 kg efter onsdag, för det jag har räknat ut ska jag ha gått ner minst 1 kg fett.





Day 1: 500 calories (or less) (avklarad med 420 kcal)
Day 2: 500 calories (or less) ( avklarad 470 kcal )
3: 300 calories ( avklarad 320 kcal )
4: 400 calories ( avklarad ca 390 kcal )
5: 100 calories ( avklarad ca 100 kcal )
6: 200 calories ( Påbörjad dag )
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: Fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: Fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: Fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800 calories
32: Fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: Fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: Fast





Frukost : Äppelcidervinäger & Havregryns gröt med mjölk = 85 kcal  [ X ]




Mellanmål:  stekt Gurka i smör + fun light = 33 kcal  [ X ]


Te [ X ]

Lunch : Tomat med krydda på = 20 kcal [ X ]

Te [ X ]

Middag : Stekt/värmd minimajs  = 60 kcal[ - ]



Blev bjuden på Bulle igår, åt en liten tugga.

Planerad motion= Två promenader med hunden.
Promenad ett [ X ]
Promenad två [ X ]

Kram