Jag var ute och sprang nyss, det blev 10 min med spring - powerwalk, sedan 25 min jogging och sedan 5 min promenad = 40 min

När jag kom hem drack jag en halv liter vatten och gjorde 31 situps och 10 armhävningar :) = bränt ca 500 kcal

Nu sitter jag och äter på havregrynsgröt och mjölk = 170 kcal

Hela dagen = 220 kcal

Dags status= glad och hoppfull, samtidigt som min granne jag ej känner erbjuder sig sitt träningskort på dagtid.