Jag skulle kunna gå ner 20 kg på 3 månader om jag tar en snabb promenad på en timme = 380 kcal, och äter 410 kcal och mitt basala energibehov är 1650 kcal. Och räknade ut att 1600 kcal måste bort varje dag för att detta ska kunna ske. Alltså så om jag äter 410 kcal minus 1650 basala, plus 380 promenad, = 1620, dvs = då bränner jag 1620 kcal om dagen och kan gå ner mina kg.  ( försökte räkna högt så jag kan titta tillbaka och se hur jag räknade ut det även fast det blev väldigt kludderigt ) Men då vet jag också att min basala energi kommer minskas .. nu när man räknar ut någonting så märker man att man kan klara det, men hindrera man stöter på? fester, kalas, sug, fail, middag med familj och vänner. Man kan inte stå över sånt i tre hela månader. . ville bara snabbt skriva ner det när jag hade räknat ut det

Jaja det här är en tanke och nu ska vi bara se vad jag tar för metod. Och metoden ovanför så kan man ju skita i promenaden o äta ca 80 kcal eller så istället, men eftersom jag ofta vill tugga och svälja så försöker jag få fram en metod som passar mig, dock är det här sista chansen om man vill va snygg på riktigt till sommaren.

( vägde ungefär 70 kg här, och tyckte jag var as fet, vad skulle jag tyckt om mig själv nu )

Ska försöka prova på det i morgon, 85 kcal frukost = havregryn.

Mellis: kidney bönor = 100 kcal

Middag: Tomatsås och fisk. = 205 kcal

+ en burk champinjoner om jag så måste äta.= 420 kcal alltihop.

Nu sitter jag och är hungrig för magen undrar vart dom 3000 kcal är men nej den ska inte få dom.
Har fastnat för Pepsi Max.