09:22:51
31 januari
Hoppas att dagen håller i sig, när killen bara bråkar med mig och lämnade en munk hemma som jag går och glor på.
Nu blir det promenad med D :)
Gick upp kl 8
18:31:44
dagens intag 30
2 glas fun light = 0,9 kcal
2½ bröd med vitlöks smör = 300 ?
1 banan = 100 kcal ?
1 burk fiskbullar = 210 kcal
2 barnmatsburk torsk = 210 kcal.
2 msk äppelcidervinäger 5 kcal ?
= 845,9 kcal
ut ca 40 min promenad
11:40:49
Barnmat och välling
40 min promenad
light saft
några bitar paprika
sen kl 7
Min kille är ett födelsedagsbarn idag så ska försöka få han på bra humör
puss
11:07:15
Sommar och linne
Fantiserade om ABC Dieten och har ju hört att man kan gå ner 15 kg på den och då satt jag och tänkte, jävlar alltså jag skulle kunna gå ner till 66 kg från 81 ! på två månader och efter det så kommer våren så är jag mycket lättare och kan börja jogga och få fastare kropp och efter det kan jag gå i shorts och linne med mitt mörka hår och sola utanför eller vid badstället i min by och inte skämmas lika mycket som ajg alltid gör! KAN NI FATTA?
Vad taggad man blir på att tänka så åh vad underbart, men frågan är att är det någon som har klarat av abc dieten ? för har inte läst om någon som gått igenom den ?
ÅÅÅHH SOMMAR OCH VÅR OCH ÅÅH !! Ut och jogga i mina tajta joggingbyxor och få smala ben igen :D.. jag önskar att det blir så i alla fall..
10:39:20
Uppdatering
Hur som helst någon som har en våg att ge bort ? kan ju inte plinga på grannar och fråga om jag får väga mig haha :)
Jag tänkte ta på mig strumpbyxor som håller in magen under mina byxor idag så man slipper skämmas.. jobbigt att man ens behöver tänka så.
Hur som helst Kämpa på tjejer!
Kram
07:49:01
Såhär ser mina dröm vikter ut
|
10:36:44
Fb
Så lovar jag att jag tar bort mina för dom betyder inte ett skit, jävla facebook försöker skapa svartsjuka och förstör, måste man leva där ? måste man skriva allt där ? måste man visa sig snygg och bra där, nej fan hatar det hatar det så jävla mycket at brudar lägger upp mag bilder o bikini bilder och puffar min pojkvän. LÅt mig va, jag mår redan dåligt,.
07:47:40
Ana boot camp
Day 1: 500 calories (or less)
Day 2: 500 calories (or less)
3: 300 calories
4: 400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: Fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: Fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: Fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800 calories
32: Fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: Fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: Fast
07:15:10
47 sätt att öka förbränningen
47 tips för att bränna fett
1. Öka på proteinerna, det vill säga livsmedel med kött, fisk och ägg. De mättar mer än kolhydrater (exempelvis bröd och godis) och ger långsammare förbränning. 2. Välj magra proteiner. Kyckling, fisk och rökt skinka är bättre än köttbullar och korv. 3. Drick mellan en och två liter kallt vatten varje dag. 4. Drick inte drycker som innehåller alkohol. 5. Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningsapparaten längre. 6. Välj bra törstsläckare. Vatten är den bästa, men även läskedryck (utan koffein), mjölk och juice fungerar. 7. Om du ska träna efter maten: vänta två timmar, minst. Då får du bäst förbränningseffekt. 8. Välj långsamma kolhydrater. Pasta är bättre än potatis och ris. Det ger en jämnare förbränning. 9. Promenera! Bättre aktivitet om du vill bränna fett finns inte. Om du kan välja, ta en morgonpromenad hellre än en kvällspromenad. Ät inget före. 10. Gå mellan 45 och 90 minuter. Ju längre desto bättre, men promenera inte mer än en och en halv timme – då kan du förlora muskler i stället. 11. Vill du öka på effekten ytterligare, välj kuperad terräng och använd gärna stavar. 12. Drick två koppar kaffe 30 minuter före promenaden. Koffeinet ökar frisättningen av fett från fettcellerna och du bränner mer. 13. Ät lite proteiner innan du går ut, förslagsvis äggvita eller mager fisk. Det ger bränsle som sätter fart på fettförbränningen. 14. Innan du går ut: drick ett stort glas vatten. Det motverkar uttorkning, som i sin tur har betydelse för förbränningen. 15. Ät omedelbart frukost när du har varit ute och gått på morgonen. Det motverkar den muskelnedbrytning som annars äger rum. 16. Gillar du te? Drick mer! Koffeinet ökar energiförbrukningen i levern och kan påskynda viktnedgången. Särskilt grönt te anses bra. 17. Ät en stadig frukost. Det gör dig mindre sötsugen resten av dagen. 18. Krydda maten. Starka kryddor ökar energiförbrukningen. Till dem hör senap, ingefära, chili och cayennepeppar. Med hjälp av dessa kan du öka energiförbrukningen med hela 200 kalorier om dagen! 19. Ät så mycket grönsaker du kan. De ger många nyttigheter, men lite energi. Ungefär två femtedelar av en tallrik bör innehålla sallad när du äter. 20. Välj sojaprodukter. De är fulltankade med protein och kan höja thyroxin-nivåerna, som är viktiga för fettförbränning. 21. Om du inte gillar fisk, ät fiskolja som kosttillskott. Fet fisk innehåller nyttigt fett och massor av proteiner som håller förbränningen i gång. 22. Prova att äta tillskott med äppelcidervinäger. De minskar blodsockersvängningarna och hungerkänslorna, vilket hjälper dig att gå ner i vikt. 23. Du kan också prova kosttillskottet 5-HTP. Enligt studier kan medlet dämpa aptiten och stimulera förbränningen. Passar dig som inte har så stor övervikt, omkring fem kilo. 24. Ät regelbundet och försök planera in två riktiga, lagade mål mat om dagen. 25. Håll nere på fettet, men uteslut det inte! Ungefär 20 procent av ditt energiintag bör komma från fett. Välj vegetabiliska källor och undvik animaliska. 26. Var försiktig med uteluncherna, de är ofta onödigt feta. Undvik panerat, pajer, stekt potatis, majonnäs och såser. Ta ordentligt med sallad i stället. 27. Tillåt dig att äta vad som helst en gång i veckan. Fettförbränning kräver disciplin, men då och då måste du kunna unna dig något gott också. 28. Uteslut kolhydrater med snabb förbränning, som ris och ljust bröd. De ger dig svajande blodsocker och godissug. 29. Om du äter godis – välj en bra sort. Undvik choklad, satsa hellre på karameller eller sockerbitar. Välj även bort lakrits, eftersom det kan sänka testosteronnivån hos män – och därmed fettförbränningen. 30. Det finns rön som tyder på att ginseng kan hämma förbränningen. Så det kan vara idé att skippa tillskottet om du samtidigt vill gå ner i vikt. 31. Börja med någon form av träning, utöver promenaderna. Simning, aerobics och joggning är perfekt. 32. När du tränar – ta det lugnt. Du förbränner mest fett vid låg intensitet. Det är dock viktigt att påpeka att även högre tempo ger förbränning, men då riskerar även muskler att försvinna. 33. Styrketräna någon gång i veckan. Det ger större muskelvikt och fler muskler förbränner mer fett, även i vila. 34. Håll koll på pulsen när du tränar. Ett bra riktmärke är 65 procent av din maxpuls. Maxpulsen räknar du ut genom att ta 220 minus din ålder. Tränar du hårdare, var noga med återhämtningen – annars förlorar du muskler i stället för fett. Vila varannan dag. 35. Dela upp träningen. Din kropp fortsätter att bränna fett på högsta varv omdelbart efteråt. Ju mer ”efter träningstid” du har under en dag, desto bättre. 36. Variera det dagliga kaloriintaget. Det har ansetts vara mer effektivt än att hålla samma energinivå varje dag. Växla mellan 1 500, 2 000, 2 500 och 3 000 kcal per dag. 37. Sluta stressa! Höga adrenalinnivåer leder lätt till övervikt och motverkar dina syften. Träna avspänning och lär dig säga nej. 38. Ät mycket frukt. Det ger massor av nyttigheter och relativt långsamma kolhydrater. 39. Ha alltid en vattenflaska i beredskap, var du än är. Då minskar risken att du stoppar i dig godis. Lite morötter är också bra ”snacks”. 40. Stek i olivolja, inte margarin. Och vänj dig av med att ha smör på mackan. 41. Undvik feta mjölkprodukter, men drick gärna magrare varianter. Mjölk i sig är nyttigt och det finns rön om att drycken kan underlätta viktnedgång. 42. Krom kan ha viss effekt om du känner stort sötsug. Det finns som kosttillskott, kolla i din hälsokostaffär. 43. Öka på med fibrer i maten. Dels ger de mättnadskänsla, dels kan de binda fett redan i mag- och tarmkanalen. Rågbröd är exempel på ett bra livsmedel. 44. Testa naturmedel innehållande fibret kitosan. Ämnet har i studier visat sig kunna absorbera fett och underlättar viktnedgång. 45. Ät långsamt. Det tar upp till 20 minuter för din hjärna att förstå att magen är full. Stoppar du i dig för mycket och för fort blir du snart proppmätt. 46. Ät mer vitlök. Anses omvandla energi till värme och är därför bra om du vill bränna fett. 47. Dra på smilbandet! Ett gapskratt ökar energianvändningen med 75 procent jämfört med när vi är i vila. Ett skrattyogapass kanske vore något? |
05:12:17
wow
Men kommer självklart vänta tills typ kl sex eller något eftersom det är som att gå rakt igenom en skola och det pallar jag inte. Jag fastade i 1½ dag självklart tar festandet över på helgerna, och har samma kolhydratsberoende idag. Men jag har funderat mycket på kesella/kvarg, är deet gott eller måste man tvinga i sig det? O ch vad använder man egentligen det till ?
18:21:49
Fasta dag 2
Det här är spännande och jag har klarat mig än så länge i 18 h eller liknande.. men det där suget alltså. F U suget!
Annars är min man arg på mig eller han orkar inte direkt med
mig så..
Jag hade tänkt köpa äppelcidervinäger men är så slö jämt..
I morgon kanske det blir paradise yeeey.
Kram kram
06:30:53
Morgon
01:23:48
Fasta dag 1
Fasta dag 1 
jag ska då fasta så länge jag kan, vilket inte kan vara länge men man kanske ska tro lite på sig själv så tre dagar ska jag klara :)
22:01:28
kära dagbok
nu ska ja titta på tv och vila mitt nackspärr
bajsbajs
19:25:53
Drugs
Jag var ca 13 eller 14 år när jag var hos mina kusiner och redan då gick jag och smygåt från deras rester, kom på det helt plötsligt att just det, fan vad äckligt.. vi hade ätit middag och dom stoppade resten av maten i ugnen, och där gick jag hela tiden.. åt med händerna till och med. SJUKT.
Helt ärligt så tror jag inte att jag klarar av att sluta med dett vane beteende och mat beroende.. det är farligt det med, jag har ont i hjärtat ibland, och bara jag gör en hastig rörelse så börjar hjärtat slå för min kropp är inte van att jag rör på mig. Men vad hände med min anorektiska sida ? vände det bara ? vad hände med tjejen som aldrig åt och behöll sig på 50 kg, nu har det vänt helt och nu kan jag inget annat än att äta.. och lika äcklad blir jag av mig själv varje gång :(
aja nu sk aja väl äta upp resten av spagettin ..
06:26:20
2 år sedan
Dom här jeansen hade jag på krogen för ett tag sen, jag kunde inte dra upp byxorna helt för att låren blivit för stora.. det här var för ungefär 2 år sen.
Vart hittar jag den sanna viljan att se ut som jag egentligen vill ?
06:14:48
Storlek 27 hade jag i ett par jeans när jag var som smalast
Dom där morgon promenaderna borde utövas fortast möjligt.
Februari har jag på mig till att börja mindska i kroppen.
04:58:44
Bantnings piller :)
Nu ska jag berätta en sak att jag har bantningspiller hemma, jag hade totalt glömt bort dom, efter att jag mådde så sjukt dåligt av dom, prövade tre dagar i rad, dom funkar med att man inte vill äta, dock blir man mer hungrig och man får hjärtklappningar, men man kan ju öppna denna kapsel och försöka lägga dom i papper tex och dela den på 4 eller något, vet att jag gjorde det förut och det var helt okej, men den här bantnings metoden är ju så lik andra droger, fast jag vet inte riktigt, tänkte ge dom en chans, synd bara att man måste pyssla med dom för kan inte ta en hel med tanke på att jag inte klarar av det, för mycket koffein och för mycket av allt som är där i.
Jag prövar i någon dag så kan jag kickstarta hela skiten för en gångs skull! JAG VILL GÅ NER I VIKT FÖR I HELVETE. Ska det vara så svårt att ta tag i sig själv ?.. DET SKA GÖRAS NU, eller aldrig.
02:15:15
Rosor på begravning.
Den här bilden tog jag samma dag det var begravning för en nära vän och detta var rosorna vi köpte samtidigt, dvs dom som blev över.
00:34:34
Nån som vet ?
Någon som vet en bra upptaggnings metod till att vilja träna och gå ner i vikt ?
00:26:20
Billys pannkakor
Okej jag skjuter upp måltiden tills i morgon, eftersom jag hade behövd min kille bredvid mig som berättar hur man gör, eftersom han gör den bästa av dom bästa.
Han var sjuk och jag fick värma pommes o korv snabbt i ugnen.
Jag har också provsmakat billys pankakor både med äpplesylt ( tycker det låter bättre med äppel ) och choklad på.
Den med äpple på var godast, var lite speciellt med choklad och den var lite mörkare faktiskt.
Jag gissar på att den med hallonsylt är godast ;)
Hur som, det jag berättade om i ett tidigare inlägg om att jag träffade min dagis kompis, har pratat mer med han, och vi var tydligen rätt bra vänner, där ser man.
20:02:09
köttfärs
19:17:51
Min kärlek.
Jag har hittat min kärlek och jag hoppas och ber varje dag för att det ska hålla och aldrig gå sönder.
Kan det möjligtvis hålla i ett år ? Kommer det här vara mannen jag gifter mig med ?
Livet bjuder på mycket olika saker och jag undrar, livet ? kommer du bjuda mig på den här mannen resten av livet ?
Att träffa någon man verkligen kan vara sig själv med betyder så mycket, det här är mitt längsta förhållande och det har inte hållt i ett år ens.
Men han är den snällaste jag känner!
18:07:47
Mycket i tankarna.
( Hittade en passande bild, det blir så mycket tankar att man inte ens orkar att utföra någon av tankarna. )
Min mobil strejkar och jag har försökt blogga via mobilen, men det går ju inte.
Hur sm helst blev det fest både fredag och lördag, väldigt ovanligt för mig, orkade nog med två dagar bara för jag tog det riktigt lugnt med drickat, billig fylla kan jag lova.
Sen kan man ju alltid ha en kaos familj och vara ständigt deprimerad, är inte så lätt att ta hand om sig själv om man oroar sig för andra jämt, jag vill hellre hålla mig i sängen och hoppas på att allt blir bra igen.
Det jag tror på, är att har man varit deprimerad i nästan hela sitt liv så är det nog inte så lätt att bli glad och se positivt på allt. Jag brukar ju självklart inte berätta för att att jag mår dåligt osv, men det är nog något man märker på mig eftersom jag inte är lika "framgångsrik" i livet som alla andra. Man har tappat glöden för att kämpa, jag har också pluggat stenhårt och trott att jag ska tjäna stora pengar senare i livet, det är inte för sent nu, men ändå känns det som att alla har sina utbildningar medans man själv inte har något alls förutom trubbel i hälarna.
Och det jag mår dåligt över är nog mest mina föräldrar för er som undrar vad som egentligen har hänt, det är massor av alkohol inblandat, jag har klarat av det hela livet men när det börjar spåra lite mer för varje månad så orkar man inte speciellt inte med det.
Det var skönt att skriva av sig lite, för har varit i en svacka ett bra tag nu, sökte jobb och trodde jag skulle få dom, sedan fick jag inte det och då blev det ännu värre och man tappade hoppet för jobb också.
Iallafall, jag fick skjuts hem från krogen av en väldigt väääldigt gammal bekant, vi har gått på samma dagis ihop.
Han har verkligen förändrats, men det visste jag redan eftersom jag pratat med hans vän för ca ett år sedan.
Spännande, han kände inte igen mig men han tog en extra titt på mig när jag skulle kliva ur bilden så jag tror nästan att han visste vem jag var, vi har bott på samma ställe hela livet så självklart, tror bara han träffar så mycket människor hela tiden och har mycket runt sig.
Och avokadon jag försökte skära igenom,, det tog ca 10 minuter att öppna den, ja antingen var den gummi eller jävligt omogen vad tros ?
När jag väl lyckades, försökte jag sticka en sked igenom den.. nej nej det gick inte alls, och så svag är jag faktsikt inte, så prövade med min vassa nagel, men det fungerade ju inte heller :) Så nu väntar jag på pasta och kättfärssås. Måste bara gå ut i snön för att ta mig till frysen och sedan plocka fram köttfärsen och sedan gå 10 meter hem igen, men vad ska jag säga ? jag gillar inte kylan! Inte om man legat i sängen hela dagen :)
Nu klä på sig lite och hämta mat.. tjao :)
22:58:01
16, 2011 helg med fest
U
16:39:03
fylla
Jag kunde inte motstå att gå ut och festa även fast jag var sjuk så idag mår jag illa, drack 5 öl och blev lagom påverkad bara för jag är sjuk då fick man en billig fylla iaf.
02:30:21
snart
16:54:50
Sjukdom
Ja haha medans jag nu ändå snorar ner alla kläder jag har på mig så blir det den här outfiten idag :)
Film ska jag nu kolla på och en varma koppen ska drickas,
med broccoli i.
16:50:24
Kan inte andas
Hur som, what the fuck ? jag är fortfarande chockad, när jag vaknade kändes det som jag hade hållt andan minst i 1 minut ( lät som det också när jag vaknade och chippade efter andan ). Men kommer ändå inte ihåg så mycket av det eftersom jag deckade direkt efter jag vaknat.
En till multivitamin tack! Jag hade tänkt mig ica idag men känns inte så frestande att gå ut bland folk idag, rinnande ögon o näsa, sängen here i come! :)
10:13:39
droppande snor
Aja multi vitamin är uppdrucken och snart blir det vila.
Kom på att jag faktiskt skulle kunna skriva både en gå ner i vikt blogg och gay blogg, eller ?
05:38:12
Ingefära soppa med buljong
Men frågan är, hur mycket ingefära ska man ha i ?
04:29:49
1 påse oboy, 1 finne.
Självklart lyckas man få världens finna mitt på kinden, haha första gången, får alltid på hakan eller i pannan men igår maxade jag med massa oboy så nog därför denna plus 10 fler ploppade upp.
(Oboy blandningen går ut på att ta en halv påse oboy pulver och blanda med en tesked vatten så det blir en smörja sen käka det direkt )
MUMS
eller ?
kanske inte!
03:11:41
Nedslagen i min egen säng!
02:42:30
Sömnproblem
har jag också.. nu när jag ändå ligger här och inte kan sova- varför ska man alltid vända på dygnet när man har en perfekt dygnsrytm? Så är det i alla fall för mig, det är väl bara meningen att jag ska somna 4 på natten och gå upp 14 på dagen men det är fan inte en hälsosam dygnsrytm, JAG GER UPP!
Ligger bara och väntar på att förkylningen ska bryta ut, det ligger och killas och svider i näsborren och jag nyser allt oftare, jag har i alla fall klarat mig hela hösten och hela vintern från en förkylning, det ni ;) Innan det här brukade jag vara sjuk varannan vecka känns det som, dåligt immunförsvar = i dålig form.
/ Pigg tjej
01:39:51
Jag vet..
Det jobbigaste är att hålla sig till nyttigheterna, vet att jag kommer vakna upp i morgon och vill värma pommes i ugnen med massa sås på eller liknande. Men jag ska, jag ska bada i sommar !
/ Förvirrad tjej.
01:24:40
Mått- Januari
Nu när jag ändå är igång ska jag skriva ner mina mått som jag tog nyligen.
Mage - 85 cm
Rumpa och höfter - 107 cm
Lår - 64,5 cm
Vad - 39,5 cm
kärleks handtag - 105 cm
Arm - 33 cm
Under arm - 26 cm
Bröst - 98 cm
Så nu har jag det gjort, visst jag är överviktig eftersom bmi räknaren säger det och mitt bmi ligger på 26,1 ca, eftersom jag inte har en våg än så det kan hända att det är mer.
Och det komiska i det här är at jag börjar bli förkyld, och är självklart rädd för att träna då, så promenader it is :)
00:39:29
80 kg ? för mycket för mig.
Så lättare att hålla koll också med bilder, om ett tag kommer jag ta en ny och hoppas på någon skillnad och till sommaren ( när jag hoppas att jag nått mitt mål ) så ska jag lägga upp en annan bild jag tog idag framifrån och sätta den bredvid, önska mig lycka till !
00:24:42
Rätt vikt ?
Hela mitt liv har jag varit mullig och haft problem med vikten, självklart har jag inte haft fettma osv, men bara den där lilla övervikten jämt och ständigt, jag är i 20 års åldern nu och för fasen någon gång måste jag väl kunna gå på stranden och känna mig fin, iaf inte skämmas över mig själv när man byter om framför en bekant, vad som helst! Att känna sig nöjd med sig själv händer inte ofta, om det ens händer någon gång så är det väldigt sällan iaf!
Hur som helst vissa kan tycka att jag väger lite och vissa kan tycka att jag väger mycket, min våg gick nyss sönder! Så är vårt att hålla koll på vikten, så jag tog några mått.
Fick lära mig att hade man över 89 cm i midjan så är det på vägen till fettma, jag ligger under men inte många cm.
Och ligger på 80 kg, någonstans där.
Så mitt mål är att bada i sommar! Som jag inte gjorde förra sommaren när jag skämdes som aldrig förr. Satt inne och åt min pizza och drack fanta.
Man tittar på tv och ser hur folk går ner 30 kg, jaha då ska jag klara 15 kg för fasen, på iaf 7 månader, visst ska jag klara det ? det är klart jag ska våga gå i linne iaf i sommar/ vår.
Så jag kommer berätta hur det går och vad jag äter, för som jag äter nu är inte hälsosamt.
Så MOT ett hälsosammare liv ! Here i come :)
Så väntar mig flera som har samma mål, om någon nu läser detta får nu gärna ge mig tips så kan jag ge tips tillbaka!
:)
00:15:19
Välkommen till min nya blogg!
